czy mozna robic

[...] mimo wszystko jeżeli przyjmę np. 30g prochu (100% whey prof.) to mimo wszystko jak później będę robił samo bcaa to pomniejsze dawkę o to, co zostało przyjęte z białka. oczywiście można dać nie pomniejszoną dawkę bcaa o bcaa z białka, tylko po co 'przepłacać' (proch zejdzie szybciej). czy się mylę i nie można tak robić, czyli nie wliczać bcaa [...]

[...] tez nie odbiegaja strasznie. Ale tu, gdzie mieszkam, jedyny jako taki dostep do polskich produktow mam w sklepie ruskim (sic!), a ceny sa takie jakby ktos, te polskie maslo czy smietanie na piechote spod granicy niósł :) Ja z kolei uwielbiam ten chleb, ale podpiekam go w tosterze. Jem od kilku lat tylko ten, bo po zwyklym mam korek (you know [...]

[...] jezdze do kardiologa, biore codziennie tabletki PRESTARIUM, ogólnie nigdy sie nie czulem zle z powodu nadcisnienia, gdyby nie cisnieniomierz to nawet bym o tym nie wiedzial. czy z tabletkami czy bez - tak samo sie czuje.... Ale jest tak ze jak sie wkurze na kogos to zaraz mi sie rece trzęsą i ogólnie sie telepie. to jest z nadcisnienia? [...]

w drodze wyjątku mozna zrobic na krzesłach? Jak dasz radę robić powtórzenia dokładnie jak w regulaminie myślę żeby można,przecież to tak jakby poręcze,ale tak po prawdzie wątpię czy to się może udać.

[...] i trochę cebuli na masełku http://oi58.tinypic.com/nq1ao4.jpg Jutro w sumie nie będę mieć WF to trochę aktywności odpadnie, może pójdę na siłownie ale zastanawiam się czy robić jutro klate pojutrze nogi czy może zmienić i jutro zrobię np barki pojutrze plecy a klate i nogi przesunę bo przez te 3 dni stania w pracy odczuwam zmęczenie nóg. [...]

Zima zima zima, także zaczynamy... Pierwsza 8-) Zatem na pierwszy ogień polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, skuteczny i efektowny. Posiłek bardxiej robiony pod kątem sylwestra, uzupełnimy zapas tłuszczu, a co za tym idzie prędko się nie złożymy ;) Komu fatu ilośc nie pasuje dać zawsze [...]

Dziś wyszło tak że zostałam sama w domu, korzystając z "wolnego" poszłam na trening (posiedzieć z kotami zawsze zdążę%-) ). Nie wiem czy zdołam zjeść posiłek 5, nie mam siły, wymęczył mnie trening. Z rozpędu udało mi się zrobić chili na jutro i upiec chleb ;-D W czwartek i piątek mam szkolenie nie wiem jak czasowo będę wyglądać, w sobotę muszę [...]

[...] poziomie, a nawet według mnie na poziomie amatorskiej kulturystyki i startowania. Jak widzę tych płaczących zawodników na każdym kroku jak to im źle i nie dobrze to nie wiem czy się śmiać czy płakać, bo niech mi ktoś powie czy któryś z nich robi to bo mu ktoś każe? Wątpię :-) Każdy z własnej woli się na ten sport, na starty decyduje i każdy [...]

lodzianin1 - udalo mi sie kupic Pregnyl 5000 2op. Pytanko czy robic z jednego op. (wfiolki) 2 strzaly czy wiecej? wyczytalem ze mozna brac nawet 10strzalow z jednej kazdego dnia. Czy zrobic tak jak pisales czyli jedno opakowanie na dwa strzaly?

[...] lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi bułkami. Co do treningów, to czytałem, że najlepiej jest łączyć dużą partię mięśni z małymi, choć z drugiej strony sporo osób zaleca sam trening nóg w oddzielny dzień i dlatego tutaj mam dylemat, bo [...]

27.12.2014 DT Brzuch mam od wczoraj "nabity", ciekawe, który to ze świątecznych specjałów tak działa :/ TRENING Naczytałam się teorii o WL i chyba robię teraz lepiej technicznie, chociaż wyniki ciągle takie se. Rozglądam się za nowym treningiem teraz i chyba chciałabym taki z WL właśnie, męczy mnie to ćwiczenie (czy też mój brak umiejętności [...]

Wczoraj byłem na pomiarach na siłowni po 6 tygodniach i to jest to co zobaczyłem: początkowo -> obecnie Waga - 97 kg -> 97,9 LM - 67 kg -> 61 kg BF - 30% -> 32% i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

[...] I tutaj nie ma za bardzo co gdybać - albo podbijasz kcal i jedziemy z koksem, albo nie - i wtedy nie ma jak ci pomóc, bo na diecie 1000 kcal można się co najwyżej wyniszczyć. Nie wiem jakiej rady oczekujesz, mam ci powiedzieć ile masz jeść i co dokładnie ćwiczyć? Pierwszym krokiem niech będzie podbicie kaloryczności do sensownego poziomu, [...]

[...] coś sensownego na zasadzie chociażby dźwigania z "ziemi" MC, Wyciskanie sztangi etc. Wydaje mi się że miałbym bazę do rozbudowy a nie kolejny ślepy zaułek ??? Sprawa druga czy istnieją jakieś tanie pianki/gumy żeby zabezpieczyć panele w pokoju? Z poręczy bym zrezygnował. Gryf długi i gryfiki (do sztangielek) + Drążek do ściany też. Ławeczka [...]

Ludzie czy wy w ogóle czytaliście to co napisałem? -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Czy wy sądzicie że gdzieś tam można jeszcze [...]

[...] do jednego ryż do drugiego, choć tak też można i jaka oszczędność w skali miesiąca wody i płynu do zmywania. :-D - 8 jaj załatwi sprawę ? To dobra opcja ? Lepiej gotowane czy w formie jajecznicy lub omletu ? Do tego może łyżka oliwy dla podbicia tłuszczy, mocno kaloryczny posiłek - Izotonik zacznę spożywać po pierwszej serii, a do posiłku po [...]

masa w twoim przypadku nie jest dobrym pomysłem. siedzi sporo tłuszczu, masz bardzo mało masy mięśniowej. możesz trzymać bilans w okolicach zera i zobaczyć, co się dzieje. można go policzyć, uwzględniając również prace fizyczną/sport, etc. możesz także pomyslec o Carb Cycling, które dobrze by się sprawdzilo w twoim przypadku co to za leki [...]

Się zastanowić czy na pewno 100g oleju używasz do smażenia tego kuraka, czy tylko tak w tabelach wyskoczyło, czy ta panierka w ogóle potrzebna, piersi można na różne sposoby robić.

[...] malo to albo dodaj jeden co tydzien-dwa, albo zrob 5 , poczekaj 2-3 minuty i zrob znowu 5. Stopniowo, bez szalenstw dodawaj interwal. Ze swojej strony polecam takze chodzenie z obciazeniem- czy ciagniecie za soba jakich sanek czy spacery farmera, czy inne- dobrze wykonane prostuja sylwetke i same korzysci przynosza, mozna przeplatac ze sprintami.